Es muy probable que durante la práctica de la meditación o yoga hayas realizado gestos con las manos como forma de canalizar la energía. El significado y simbolismo espiritual convierten estos mudras en gestos sagrados con increíbles beneficios para nuestra salud.
Los mudras, también conocidos como el yoga de las manos, o por su traducción en sánscrito “sellar la energía”, son gestos que se realizan con las manos y dedos. Su origen se remonta unos 5000 años atrás cuando aparecen por primera vez en el antiguo Egipto. En el hinduismo se comienzan a usar en tiempos védicos para calmar el estrés y regular la entonación y canto de los Vedas. Los Vedas son los 4 textos más antiguos escritos en sánscrito de la literatura de la India que forman la base de la religión del hinduismo. 1 Posteriormente, estos mudras han ido evolucionando y pasaron a formar una parte muy importante de los rituales y ofrendas a deidades, asimismo, en el budismo van tomando cada vez más relevancia en prácticas como la meditación. A lo largo de su historia, estos gestos también se pueden ver en la danza hindú, lo que queda reflejado por ejemplo en películas como Bollywood así como también están presentes en algunas posiciones de artes marciales. 2
Estos gestos llegan a la práctica de yoga y meditación desde el hinduismo y se usan muy frecuentemente junto con pranayama (ejercicios de respiración)
PRANAYAMA – LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
BENEFICIOS DE LOS MUDRAS
Sobre todo en el budismo, el uso de los mudras está muy orientado a la meditación, ya que su realización durante esta práctica milenaria no solo nos aporta los beneficios que veremos a continuación sino que también nos predispone a una meditación más consciente y beneficiosa. Aunque se consideran gestos sagrados que contribuyen a mejorar el estado general de nuestra salud, podemos destacar algunos de sus beneficios. 1
Nos ayudan a alcanzar el equilibrio interior. En el ayurveda la ausencia de salud integral es debida al desequilibrio de los cinco elementos claves (agua, tierra, aire, fuego y etéreo). Estos cinco elementos están representados en su respectivo orden por los dedos.
– El meñique que representa las emociones y el segundo chakra.
– Anular al que se asigna el primer chakra así como la fuerza y equilibrio interior. Es la representación de la energía vital y de la salud y se encarga de controlar el hígado, la vesícula, y nuestra vitalidad en general.
– Dedo índice que representa el estado anímico y se le relaciona con el cuarto chakra. Es la representación del conocimiento y controla nuestra mente.
– Pulgar que se le relaciona con la consciencia divina, es la representación de la persona en sí y controla nuestra lógica y nuestra fuerza de voluntad.
– Dedo corazón que ofrece la energía vital y se le relaciona con el quinto chakra, es la representación de la paciencia y la calma y se encarga de controlar la circulación.
En este contexto, los dedos actúan como canal del flujo energético, al presionarlos la canalizan y equilibramos estos cinco elementos en nuestro cuerpo. Los mudras son por tanto una poderosa herramienta para equilibrar nuestra energía vital. 2
Contribuyen a nuestra relajación. Gracias al poder de estos gestos sagrados podemos canalizar mejor nuestra energía y en consecuencia nos ayuda a manejar de mejor manera nuestro estado anímico, contribuyen a equilibrar el proceso que regula el sueño y a poder relajar nuestro organismo llegando a un nivel de relajación en combinación con la propia meditación y como ya comentamos con anterioridad a la realización de ejercicios como pranayama. 2
Favorecen la concentración y despiertan nuestro nivel de consciencia . En algunos estudios como en la tesis “La mano a través del arte, simbología y gesto de un lenguaje no verbal” realizada por Mónica Cerrada Macías, se considera que los mudras tienen la capacidad de estimular zonas del cerebro como las implicadas en la concentración y memoria, así como despertar cualidades del alma que se encontraban dormidas, con el fin último de alcanzar la iluminación y un nivel elevado de consiencia.3
RESÚMEN DE BENEFICIOS
Contribuyen a alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente , de manera que la energía fluye entre ambos. Ayudan a eliminar las malas sensaciones a nivel físico gracias al favorecimiento de la producción de endorfinas. Nos ayudan a conciliar el sueño, debido a que permiten despejar la mente y relajarnos físicamente. Mejoran el estado de ánimo y favorecen los pensamientos positivos. Ayudan a mejorar la autoestima y a ser conscientes de nuestras posibilidades. Mejoran nuestra vitalidad a nivel general.
MUDRAS DURANTE LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN
Aunque hay muchísimos mudras y cada uno tiene sus propios beneficios particulares, te proponemos algunos mudras con un alto poder de influencia en nuestra meditación.
1. Gyan o chin en sánscrito que significa consciencia posiblemente sea una de los más conocidos y utilizados. Se realiza tocando la punta de los dedos índice con el pulgar mientras el resto quedan rectos pero de forma relajada. Es un nexo con la tierra, el origen y nuestro propio ser. Este mudra está ínfimamente relacionado con la concentración y la memoria. 4
2. Dhyana se realiza dejando descansar la mano izquierda sobre la derecha juntando únicamente los dos pulgares. Este mudra nos aporta calma, tranquilidad y paz interior. Es una de las representaciones con las que se conoce a Buda. 4
3. Ganesha que así como su nombre indica está relacionado con esta deidad y por tanto también con su simbolismo y es que este mudra es de gran ayuda durante la meditación cuando nos estemos enfrentando a alguna situación difícil ya que nos ayuda a eliminar las dificultades así como los bloqueos emocionales. Para realizarlo ponemos las manos a la altura del pecho, la izquierda debe estar tocando nuestro cuerpo con la palma hacia fuera, encajando la mano derecha de forma inversa agarrando ambas con seguridad. 4
4. Anjali es probablemente el mudra más conocido y utilizado y no solo en la práctica de yoga y meditación, sino que en general se suele usar como saludo en la cultura hindú y se suele acompañar de una ligera inclinación de cabeza y la pronunciación de “namasté». Este mudra lo realizamos juntando las palmas de las manos frente al pecho. Simboliza la fuerza divina que hay en nuestro corazón, así como la unión del lado derecho e izquierdo de nuestro organismo. Y su realización invita tanto a honrar deidades como la introspección de nuestro propio yo aportándonos equilibrio, calma y paz interior. 4
5. Yoni mudra en sánscrito significa “el origen de todo” y estimula el área sacra y por lo tanto el segundo chakra, donde se asientan las emociones y sentimientos. Está relacionado con la conexión con tu energía femenina, de hecho su realización une los dedos pulgares e índices, flexiona el resto y déjalos frente a frente. Ayuda a cultivar el despegó del caos exterior e induce a un estado de calma y serenidad aumentando a su vez el equilibrio emocional.4
Estos gestos sagrados que forman parte de la cultura hindú y de terapias holísticas milenarias como el Ayurveda podemos encontrarlos en numerosas representaciones de deidades, así como forman parte de actividades como la danza o las artes marciales. Simbolizan el sello ente lo humano y lo divino. Cada gesto tiene un significado espiritual que está relacionado con nuestra experiencia humana y terrenal de forma que su realización durante la meditación crea una sinergia que contribuye a maximizar los beneficios de esta práctica milenaria y equilibrar nuestra energía vital contribuyendo a nuestra salud integral.
Bibliografía
1.Christiansen, Andrea and Rimoldi, Elisa (2018). Yoga de las Manos. Los mudras para mejorar la salud y la energía vital. Macro Ediciones.
2. Lan, X. (2021). Mudras | Historia, tipos, beneficios y simbología. Xuan Lan Yoga.
3. Cerrada Macías, Mónica (2007) La mano a través del arte simbología y gesto de un lenguaje no verbal.
4. Hirschi, G. (2017). Mudras: El poder del yoga en tus manos. Urano.