YOGA PARA EL DESPERTAR

Suele pasarnos que nos levantamos con mucha apatía, no rendimos, y lo único que pensamos es en tomar un buen café o té para conseguir despertar. La práctica de yoga por la mañana, ayuda a afrontar la jornada con mayor confianza y energía. Te proponemos una práctica sencilla para despertar con ilusión y llenarte de vitalidad. Es ideal combinarla con respiraciones profundas y lentas, que permita oxigenar y activar todo nuestro organismo, facilitando el despertar y la bienvenida a un nuevo día. La que presentamos a continuación, es una excelente rutina matinal de yoga: Una de las mejores maneras de comenzar es la práctica de Yoga es mediante ‘Surya Namaskar’ o el ‘Saludo al Sol’. Una práctica muy completa para activar y estimular musculatura, órganos y en general todas las partes del cuerpo facilitando el flujo de la energía y el despertar de la mente potenciando la buena salud, la energía física, mental y espiritual.  El ‘Saludo al Sol’ consiste en una combinación de asanas enlazadas que ha de realizarse de forma continuada una detrás de otra. En su conjunto consiguen aportarnos beneficios, no solo fisiológicos y físicos, sino también a nivel mental, pues concentrados en su realización y en … Continue reading «YOGA PARA EL DESPERTAR»

YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Con el ritmo de vida actual, muchas veces cuando llega la hora de descansar, hay algo que nos lo impide. Haber cenado demasiado tarde, malos hábitos alimenticios, estar pensando en las preocupaciones del día, no ser capaces de relajarnos, el estrés, ritmos de vida acelerados, etc. Dormir bien es imprescindible en nuestra vida, y hay que tener en cuenta, tanto la cantidad de horas adecuadas como la calidad del sueño. Pues este, nos ayuda a mantenernos sanos, pensar con claridad, tener más energía, etc. Además, estimula la secreción de hormonas que nos ayudan en nuestras defensas, metabolismo y en general, al correcto funcionamiento del organismo. Sin duda, llevar un estilo de vida saludable, tanto a nivel físico como mental es de gran importancia para tener un descanso reparador. No obstante, la práctica de yoga, entre sus inmensas virtudes para nuestro cuerpo y mente, también nos ayuda a conciliar mejor el sueño. Entre las posturas o estiramientos de yoga que nos ayudan a dormir mejor, podemos encontrar las que se explican a continuación: Uttanasana o Postura de pinza : Activa nuestro sistema nervioso parasimpático que es responsable de poner a dormir a nuestro organismo. Agnistambhasana o Doble paloma: Ayuda a liberar … Continue reading «YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO»