Posiblemente la conozcas como la planta que acompaña a la mujer en su salud reproductiva durante todas las edades. No obstante, son innumerables los beneficios de esta planta medicinal no solo para la salud femenina sino también a nivel digestivo, sanguíneo e incluso neurológico. Shatavari (Asparagus racemosus) es una increíble y poderosa planta ayurvédica también conocida como espárrago de la India que además de en el continente asiático también podemos encontrarla en lugares de África o Australia. En este artículo te contaremos brevemente algunas de sus propiedades avaladas por estudios científicos que llevan años aislando sus principios activos y estableciendo su interacción con nuestro organismo. La raíz del shatavari que guarda el secreto de su potencial medicinal es frondosa, numerosa, muy ramificada y suele estar enredada entre sí por lo que el proceso de su cosecha debe ser minuscioso para no dañarla y salvaguardar así todas sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Su forma de crecer ya nos da una ligera idea de su potencial y es que lo hace en las zonas más rocosas y duras del terreno con una elevada resistencia, la misma fuerza que nos aporta al organismo en forma de vitalidad, energía, excelente tónico del sistema reproductor femenino, mejora de la capacidad de adaptación a las situaciones (efecto adaptógeno) o su ayuda para incrementar funciones cognitivas como la memoria entre otras propiedades que veremos a continuación. 1 Shatavari en el Ayurveda. En Ayurveda, su uso más extendido por el que se le conoce desde la antigüedad es por su amplia capacidad como tónico rejuvenecedor del sistema reproductor femenino. Por eso se asocia está planta a la mujer, ya que influye de forma directa con su fertilidad. A pesar de ello, como hemos comentado anteroormente sus propiedades son mucho más numerosas y hay estudios que demuestran que también es una gran aliada en la salud del sistema reproductor masculino. 2 Gracias a su capacidad ya comentada como tónico y rejuvenecedor Shatavari en Ayurveda es rasayana que hace referencia a una de las ocho ramas del ayurveda que se dedican al estudio de la longevidad, rejuvenecimiento y antienvejecimiento del organismo mediante la ingesta de sustancias vegetales que nos benefician con estas propiedades. Es una planta ayurvédica ampliamente conocida que se ha ganado apodos como el elixir de la vida, la planta de la mujer, reina de las hierbas o de la eterna juventud entre otros, cuyo uso también ha sido mencionado en Caraka Samhita que que es uno de los textos más importantes de la medicina ayurvédica atribuido al médico indio Charaka que es conocido como el padre del Ayurveda. 1 Propiedades y principios activos de Shatavari Tal y como queda constatado en el estudio “Perfil vegetal, fitoquímica y farmacología de Asparagus racemosus (Shatavari): Una revisión” publicado en la Revista de enfermedades tropicales del Pacífico asiático, se han conseguido aislar más de 50 principios activos. En cuanto a su interacción con el sistema reproductor femenino destacan las isoflavonas, que son fitoestrógenos vegetales con una estructura similar a los estrógenos humanos por lo que pueden actuar como tales modulando las hormonas femeninas. Esta es la principal razón por la que se vincula a esta planta con la protección de los órganos sexuales, aumento de la libido y equilibrio hormonal con todas las aplicaciones medicinales que ello conlleva, menstruaciones irregulares, dismenorrea, menopausia, infertilidad, cólicos menstruales, ovarios poliquísticos, o la endometriosis entre otras patologías relacionadas con los desequilibrios hormonales del sistema reproductor femenino. 2 Incluso se ha demostrado tras estudios experimentales que la suplementación con polvo de shatavari produce aumentos de la prolactina en sangre de hasta un 33% que es la hormona encargada de la producción de leche materna tras el nacimiento del bebé. 3 Asimismo, a nivel digestivo resulta un excelente protector gástrico ya que contribuye al fortalecimiento de la mucosa gástrica y se ha demostrado su efectividad en casos de úlceras gástricas o incluso en irritaciones y/o colonizaciones de bacterias como helicobacter pylori. 4 Asimismo, promueve el vaciado gástrico en pacientes sanos. 5 Además, gracias a sus otros principios activos entre los que se encuentran algunos como las saponinas, flavonoides o el immunoside y que es rico en minerales como zinc, manganeso, cobre, hierro, cobalto, calcio, magnesio, potasio y selenio y Vitaminas A, B1, B2, C y E se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, antioxidante, antimicrobiana, inmunomoduladora, y antidepresiva. 2 De hecho, ha mostrado efectos antibacterianos en pruebas in vitro contra bacterias como Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Salmonella typhimurium, Shigella dysenteriae, Pseudomonas pectida o Bacillus subtilis entre otras. 6 Como ya hemos mencionado anteriormente en el Ayurveda existen numerosos usos de esta planta medicinal pero destaca por su relación e interacción con el sistema reproductor femenino. A continuación te contaremos cómo según esta medicina milenaria puede ser muy beneficioso para el equilibrio doshico. Shatavari, la Luna, el ciclo menstrual y los doshas. Según Ayurveda cuando Pitta está en exceso en nuestro cuerpo hay un exceso de calor sintomatizado a través de insomnio, acidez, dolores de cabeza, problemas circulatorios, inflamación e irritación intestinal, problemas en la piel, etc. Este aumento de Pitta puede ser equilibrado gracias al efecto refrescante de Shatavari que nos ayuda a estar en sincronización con el efecto calmante, relajante y fresco de la Luna Llena. 7 De esta manera nos ayuda estar en sintonía con los ritmos lunares y nos permite recuperar la conexión ancestral entre la luna y la mujer. Elixir de la eterna juventud para la piel. Shatavari no solo es conocido por sus beneficios para nuestro organismo a nivel interno sino que también es muy conocido y recomendado por su uso tópico para nutrir y reparar en profundidad la piel. Shatavari es fuente de juventud en Ayurveda, repara las células dañadas, promueve el crecimiento celular saludable, previene el envejecimiento, y refuerza el bienestar y la vitalidad de la piel. Tanto a nivel interno donde potencia sus beneficios adaptógenos como a nivel externo creando una sinergia con brahmi para un auténtico elixir de la juventud Shatavari y Ashwagandha son dos plantas medicinales que se potencian entre sí aportandonos sus beneficios de una forma eficaz y natural. Puedes conocer más sobre estas dos plantas medicinales en nuestro blog. –Cómo la función cognitiva puede ayudarnos a estar presentes. MEDITACIÓN Y NUTRIENTES PARA ESTAR Y SER LA MEJOR VERSIÓN. –ASHWAGANDHA: propiedades, usos medicinales y curiosidades de esta planta medicinal ayurvédica. Shatavari es en definitiva una increíble planta medicinal que siempre se ha vinculado a la fertilidad femenina pero sus propiedades van mucho más allá y la convierten en una auténtica reina de las hierbas para el tratamiento de numerosas patologías. Aunque existen numerosos estudios al respecto, algunos continúan en la actualidad por lo que no es descartable poder constatar más propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Destaca por ser un excelente tónico y rejuvenecedor (rasayana) ayurvédico del sistema reproductor femenino, ayuda a la producción de leche materna, y en el equilibrio hormonal influyendo directamente en los niveles de estrógeno. Además a nivel gástrico es un excelente protector y gracias a su contenido en vitaminas, minerales y sus más de 50 principios activos se le atribuyen diversas propiedades para ayudar a mejorar la memoria, es antiinflamatoria, tiene propiedades antibacterianas, etc. Un regalo de la madre tierra que nos brinda la posibilidad de sincronizarnos con el ritmo y equilibrio de la naturaleza. BIBLIOGRAFÍA 1 Sharma RK, Dash B. Charaka samhita-text with english translation and critical exposition based on Chakrapani Datta’s Ayurveda dipika. India: Chowkhamba Varanasi; 2003. 2 Alok, S., Jain, SK, Verma, A., Kumar, M., Mahor, A. y Sabharwal, M. (2013). Perfil vegetal, fitoquímica y farmacología de Asparagus racemosus (Shatavari): Una revisión. Revista asiática del Pacífico de enfermedades tropicales , 3 (3), 242-251.3 Gupta, S. (2021). PAPEL DE SHATAVARI PARA MUJERES LACTANTES SEGÚN AYURVEDA. 4 Kishore P, Pandey PN, Pandey SN, Dash S. Tratamiento de la úlcera duodenal con Asparagus racemosus Linn. J Res India Med Yog Homeo. 1980; 15 :409–415 5 Dalvi SS, Nadkarni PM, Gupta KC. Efecto de Asparagus racemosus (Shatavari) sobre el tiempo de vaciado gástrico en voluntarios sanos normales. J Posgrado Med. 1990; 36 :91–94 6 Mandal SC, Nandy A, Pal M, Saha BP. Evaluación de la actividad antibacteriana de Asparagus racemosus Willd. raíz. Phytother Res. 2000; 14 (2): 118–1197. Ciarlotti, F. (2015). Ayurveda y plantas medicinales. Ediciones Lea.