Volver a empezar también es una nueva oportunidad de cambiar aspectos de nuestra vida para acercarnos a aquello que te puede hacer más feliz. Septiembre es ajetreo, vuelta a rutina, intentar volver a lo que hacías antes de las vacaciones, pero también es volver a empezar, una nueva oportunidad, y el posible comienzo de una nueva etapa que incorpore aspectos que querías cambiar. A veces necesitamos un impulso extra, una motivación, pues con la inercia de las vacaciones sentimos apatía, falta de ritmo.
Acerca de ello, hablamos con María José Van Hal que transmite a través de sus clases la armonía de la práctica de yoga. Algo que también queda reflejado en su perfil de Instagram @yogasoulessence donde puedes adentrarte en un mundo de rutina vivencial del Yoga integrado en el día a día de la vida, donde fluir se hace indispensable para acercar la calma y el amor por la vida.
En este artículo podrás disfrutar leyendo de una entrevista en la que nos cuenta cómo acercarnos de nuevo a la práctica de yoga, donde puede ayudarnos hacia la vuelta a la rutina, música, aromas, una secuencia de yoga y algunos tips que convertirán Septiembre en un mes de transición hacia nuestro nuevo propósito.
Cuéntanos un poco sobre tí y sobre Yoga Soul Essence.
Mi nombre es Yose, bueno María José, pero desde siempre me han llamado Yose; siempre me ha apasionado la profundidad del ser humano y como hacer para vivir una vida de belleza, abundancia y amor. Así apareció «YogaSoulEssence», un espacio donde comparto mi vivencia y experiencia relacionada con esta maravillosa forma de vivir, Yoga. Mi vida ahora es mi práctica diaria.
Soy profesora de Hatha yoga, terapeuta floral y me encanta acercar a mi trabajo la aromaterapia. Me fascina relacionarme con los elementos de la Naturaleza!!! Además me siento una constante aprendiz de la esencia de Vivir. También soy Madre!!!😉
¿Qué nos puedes contar de tus clases de yoga?
En mis clases te ayudo a conocerte, a entrar en contacto contigo y con el momento presente, trabajando cuerpo mente y alma. Busco acercarte al equilibrio, a la armonía en tu vida, tanto en mis clases presenciales como en mis clases ONLINE, ya que las sensaciones traspasan la distancia y podemos sentir la misma conexión durante nuestra práctica.
¿Cómo ha impactado el yoga en tu vida?
El yoga me ha aportado Luz, una guía, espacio, equilibrio y me a hecho crear un bonito puente hacia una vida consciente, libre, responsable. Una vida inspirada en el Amor. Me siento muy afortunada y coherente con lo que vivo, lo que siento y lo que hago. Que mi trabajo sea mi forma de vivir me acercar más a cada alumno pudiendo así acompañar su práctica, sus procesos y progresos hacia una vida más coherente y feliz de una manera mucho mas cercana y cariñosa.
¿Cómo nos ayuda el yoga para volver a empezar tras las vacaciones?
Las vacaciones de verano son una época de descanso, cogemos vacaciones para tener tiempo libre, para descansar del trabajo y la rutina, hacemos nuevas actividades que no solemos hacer habitualmente en el día a día como estar en el campo o en la playa, o no hacer «nada mas que lo que vaya surgiendo». Es habitual que dejemos las rutinas diarias incluido el deportes o la práctica de yoga dado que nos damos la posibilidad de «desconectar» mentalmente de horarios y de «tengo que’s»
El yoga es una manera excelente de comenzar de nuevo tras las vacaciones. Después de un merecido descanso nos hemos de poner en marcha de nuevo con ganas e ilusión. Es posible que notes tu cuerpo rígido y pesado por lo que cuanto antes comiences a ponerte en marcha mejor. En poco tiempo empezarás a notar que vuelves a estar en genial.
El yoga te ayuda a estar en paz contigo mismo y a ser la mejor versión de ti. Practicar un poco de yoga por las mañanas te aporta paz, claridad mental, vitalidad, te hace sentir más ligero, flexible, sano y en forma físicamente. Además te acerca a cuidar y a generar espacio en tu cuerpo, mente y alma, estableciendo seguridad, confianza y calma a tu vida. Qué mejor que esto para retomar una rutina tras las vacaciones!!! Y si prácticas por la tardecita favorecerás un sueño y descanso profundo y reparador.
Toda tu energía se restablece, se equilibra y sientes una sensación de alivio y amor muy agradable al volver a retomar la vida cotidiana introduciendo un poco de Yoga cada dia. Es importante practicar de manera tranquila, poco a poco sin forzar, tras los periodos de vacaciones, o si comienzas de «0», evitando agotarte y/o lesionarte.
La práctica regular de Yoga también te ayuda a crear e incorporar otros hábitos y rutinas saludables que te aportan bienestar, ya que al comenzar a sentirte en calma y conectado contigo, con quién eres, despiertas las ganas de introducir aún más bienestar y claridad mental, te abres a la posibilidad de crear nuevas oportunidades y nuevos proyectos que te aportan felicidad. Una vez que saboreas lo que te hace sentir bien y te sintonizas con ello…vas naturalizando ese estado y como por arte de magia va apareciendo aun mas bienestar y amor.
A veces en los comienzos o en los momentos de retomar, nos cuesta mantener el hábito en el tiempo, empezamos un par de días y lo vamos abandonando por falta de tiempo, constancia o apatía. ¿Puedes darnos algunos consejos para ser constantes?
+ Proponte un horario coherente, una rutina semanal que puedas cumplir sin perderte, sin perder la ilusión o el objetivo. sin exigirte de mas. la premisa mas básica del yoga es tratarte con cariño y amabilidad sin agredirte. Dando lo máximo en cada momento, ni mas ni menos.
+ Encuentra un lugar adecuado para practicar, una clase que te inspire y si estas en casa encuentra un espacio tranquilo.
+ Añade elementos para crear un ambiente que te conduzcan a practicar es importante, elementos que te sumerjan en ti aunque sea solo unos minutos. Una infusión, una vela, un aroma rico, una música que te agrade, unas flores cerca, lo que sea que para ti genere una sonrisa, un suspiro de bienestar.
+ Crea tu propio ritual, tu propia rutina de yoga. A medida que la vayas cumpliendo la satisfacción por cumplir el compromiso contigo generará integridad en tu practica diaria.
¿Nos propones una secuencia de yoga para ayudarnos a empezar los días de rutina diaria con vitalidad y calma?
Toma de consciencia, sentado o tumbado. ideal para darte cuenta cómo estás. Calienta tu columna. Sentado mueve tu columna despacio hacia delante y hacia atrás. Gira el tronco hacia la derecha y hacia la izquierda. Gato-vaca. Adho muka virasana (el héroe hacia abajo). Adho muka svanasana (perro boca abajo) con las rodillas un poco flexionadas y los talones altos. Adho muka Svanasana( perro boca abajo) clásico, talones hacia el suelo. Nombre de las posturas explicadas anteriormente en orden de izquierda a derecha Transición a medio Uttanasana con las rodillas dobladas para alargar más el tronco. Uttanasana (la pinza) . Nombre de las posturas expuestas anteriormente en orden de izquierda a derecha Virabhadrasana 1(Guerrero 1) Virabhadrasana 2(Guerrero 2) Utthita trikonasana(Triángulo) Marichyasana1(torsión) Bujangasana(cobra) Urdvamuka(perro boca arriba) Nombre de las posturas expuestas anteriormente en orden de izquierda a derecha Janu sirsasana (el sauce) Pachimottanasana (la pinza sentado) Badhakonasana (mariposa) Prasarita padasana (piernas a la pared) Shavasana (relajación) Nombre de las posturas expuestas anteriormente en orden de izquierda a derecha Sin duda, con esta secuencia, es ideal dejar que los aromas de la naturaleza se cuelen en tu interior, comienza esta secuencia de yoga y convierte tus días en una rutina de salud y bienestar.
EXISTE UNA ESENCIA FLORAL PARA CADA EMOCIÓN Y UN AROMA PARA CADA CIRCUNSTANCIA. Para crear un ambiente agradable y mejorar nuestro estado anímico, la música y la aromaterapia son nuestras grandes aliadas. Algunas esencias aromáticas nos embriagan con el poder de sanación de cada planta. Por ejemplo, la lavanda nos envuelve y ayuda a relajar y calmar la mente, o el cálido aroma de naranjo dulce que despierta y aporta vitalidad.
Cada flor guarda en su alma la magia de la vida. Su esencia es un poder de sanación, es un manantial de salud y bienestar para nuestro organismo. Existe una flor para cada emoción. Las FLORES DE BACH son una de las terapias energéticas naturales más utilizada en el mundo. Lo ideal es hacer una mezcla personalizada, sin embargo tal y como Yose propone hay algunas que son de gran ayuda para estas semanas.
La fórmula Rescue
La musica tambien te conduce al bienestar. En este aspecto Yose nos propone algunas músicas como Om Namo Bhagavate para empezar la clase, es el mantra que te abre al flujo de la vida y Gayatri Mantra, el mantra del saludo al sol, ambas de Deva Premadeal. In dreams de Jai Jagdeesh, You can’t Rush your healing de Trebor Hall, Sound of Iinvisible waters que es ideal para shavasana o Out of the Mist y Hallelujah.
Adéntrate en tu propio Yo a través de la música que envuelve y traslada al viaje de conocernos. Una forma de calmar nuestra mente, relajarnos y tener más energía para comenzar cada día con toda la vitalidad.
LA VUELTA A LA RUTINA ES TAMBIÉN MOMENTO DE LIMPIAR NUESTRO ORGANISMO.
Cuando volvemos a nuestras tareas diarias tras un período de algunos excesos, cambios de alimentación y hábitos, es un momento ideal para limpiar y depurar el organismo. La depuración hepática facilita las digestiones, hace que este órgano pueda funcionar más eficientemente y asimilar más nutriente además ayudarnos a eliminar todas las toxinas y es un pilar de salud. Pero no solo en el aspecto físico, ya que también tiene implicaciones a nivel emocional, pues contribuye a tener una mayor concentración, nivel de energía y claridad mental.
¡Disfruta de una mezcla de plantas medicinales a base de Cardo mariano, Diente de león, Caléndula amarilla, Lavanda y Pétalos de rosa y limpia tu organismo!
Lo recomendable es que esta limpieza se haga durante tres semanas. Es normal que al principio sintamos molestias por la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo, pero tras ello comenzamos a notar los beneficios en el plano físico y emocional.
Sin duda alguna, con todos estos consejos nuestra vuelta a la rutina dejará de ser tan estresante para convertirse en la oportunidad de retomar nuestros hábitos saludables si los hemos abandonado durante las vacaciones y volver a empezar.
Para viajar lejos no hay mejor nave que un libro.
Emily Dickinson. Además, la lectura es otra increíble forma de cultivar tu mente, aprender a escuchar tu alrededor y disfrutar de momentos de calma.
Algunos de las recomendaciones de Yose son:
+ Los cuatro acuerdos
+ El árbol del yoga
+ Muchas vidas muchos maestros
¡Disfruta de cada instante y deja que la energía fluya en tí!