ADÉNTRATE EN UN MUNDO AYURVEDA, HUMANO Y EFICAZ. Una cosmética natural basada en una fitoterapia ancestral.

Probablemente al hablar de Khadi recuerdes una marca de cosmética natural. ¿Pero sabes qué significa y cuáles son sus orígenes? Khadi tiene sus orígenes en la India, lugar al que nos transporta cada uno de los ingredientes de sus productos que son importados desde allí. Esta empresa con sede en Alemania nos regala el poder natural y auténtico de la medicina milenaria Ayurveda y la acerca para su uso diario. Sin embargo, Khadi también es el nombre de una tela de fibra natural hindú tejida e hilada a mano. Además también hace referencia al que fue denominado el movimiento Khadi en 1920, un boicot a las telas extranjeras y la búsqueda del uso de las telas auténticas de la India. Se enmarca dentro del movimiento de autosuficiencia Sewadeshi que fue popularizado por Gandhi. En un viaje de uno de sus fundadores que iba a ser solo de placer nace el espíritu de Khadi desde la experiencia propia. Y es que al quedar tan impresionado con la capacidad que tenían los ingredientes ayurveda para mejorar su cabello curando la caspa y picazón quiso investigar más sobre ello y descubrió así el increíble mundo de la fitoterapia ayurvédica y todo lo que… Continuar leyendo ADÉNTRATE EN UN MUNDO AYURVEDA, HUMANO Y EFICAZ. Una cosmética natural basada en una fitoterapia ancestral.

Descubre la ropa de Niyama y la sensación de libertad que te hará brillar.

La naturaleza es una fuente de inspiración inagotable. Sus formas, colores y sonidos forman parte del arte desde hace mucho tiempo. ¿Has visto los diseños de los leggins de Niyama? Una invitación a la calma y la armonía. Niyama se inspira en cada detalle de la naturaleza para realizar diseños únicos que convierten nuestra práctica de yoga, meditación, fitness o incluso nuestro día a día en una conexión de amor con la esencia natural de la vida. Niyama nace en California con el objetivo de ofrecer ropa deportiva diferente, respetuosa con el medio ambiente que combina a la perfección tejidos, diseños y una gran comodidad. Su logo está inspirado en el “Ave del paraíso de Niyama» y su nombre hace referencia a los Niyamas que son los cinco principios vivientes que junto con los yamas constituyen el fundamento ético y moral del yoga; incluyen Saucha (pureza), Santosha (contento), Tapas (entusiasmo ardiente), Svadhyaya (autoestudio) e Ishvarapranidhana (celebración de lo espiritual). La práctica de Niyama nos ayuda a mantenernos positivos y nos da la autodisciplina y fuerza interior necesarias para progresar en el camino de la vida. Con sede en Europa y más de 20 años de experiencia en el sector textil… Continuar leyendo Descubre la ropa de Niyama y la sensación de libertad que te hará brillar.

¿CONOCES LA COSMÉTICA SOULTREE? Formulada siguiendo la medicina ayurvédica; de la piel hacia el alma.

La belleza que nos aporta el ayurveda es el resultado de un estado de armonía y equilibrio interior. Esta medicina milenaria se basa en el campo de la cosmética, en el uso de principios activos y naturales de plantas para nutrir y regalarnos el poder curativo y regenerador a nuestra piel, de forma que al cuidarla y protegerla en profundidad se vea reflejado en la belleza exterior.1 “Bienestar en el interior, belleza en el exterior” COSMÉTICA SEGÚN NUESTRO DOSHA Según el Ayurveda estamos constituidos por tres doshas (Vatta, Kapha y Pitta) que deben estar en equilibrio para garantizar nuestro bienestar. Sin embargo, aunque estos doshas están presentes en todos nosotros, solemos ser tendentes a uno de ellos. En base al dosha que seamos habrán determinadas acciones que podemos llevar a cabo así como ingredientes que nos podrán ser de gran ayuda. Lo mismo ocurre con la cosmética, ya que según el tipo de piel que tengamos nos vendrá mejor un cuidado u otro. En este sentido, si somos Vatta nuestra piel tenderá a ser más fina y seca y muy sensible al frío. En el lado contrario estaría la piel Pitta que es más sensible al calor y el sol,… Continuar leyendo ¿CONOCES LA COSMÉTICA SOULTREE? Formulada siguiendo la medicina ayurvédica; de la piel hacia el alma.

¿CONOCES QUÉ INGREDIENTES AYURVÉDICOS SON TUS ALIADOS PARA EL VERANO?Descúbrelos para disfrutar de cada estación del año en plenitud.

Una de las grandes premisas de la filosofía ayurvédica es la prevención. A través de la medicina milenaria y atemporal del ayurveda se busca prevenir la aparición de enfermedades y mantener la salud de las personas gracias al equilibrio de los doshas. Por ello, es imprescindible conocer qué le ocurre a nuestro organismo con los cambios para saber qué podemos hacer para adaptarnos a ellos. Somos parte de la naturaleza, formamos una unión que nos hace latir junto a su ritmo, cambiar con ella nos ayuda a continuar garantizando el equilibrio de nuestro organismo. No obstante, ser sensibles a sus cambios no tiene por qué ser algo negativo, al contrario, es lo que nos permite vivir con plenitud cada estación. Llegamos así a las Ritucharya que nos regala la filosofía ayurvédica. Su significado en sánscrito ya nos da importantes pistas de lo que quiere decir esta palabra. Procede de ritu que quiere decir estación y charya que significa rutina. Las Ritucharya son en consecuencia una serie de pautas para adaptarnos a los cambios que traen consigo las estaciones. “Las estaciones son para la tierra lo que los doshas para el cuerpo.” ¿Qué pasa en nuestro cuerpo durante el Verano según… Continuar leyendo ¿CONOCES QUÉ INGREDIENTES AYURVÉDICOS SON TUS ALIADOS PARA EL VERANO?Descúbrelos para disfrutar de cada estación del año en plenitud.

ASHWAGANDHA: propiedades, usos medicinales y curiosidades de esta planta medicinal ayurvédica.

Probablemente ya hayas escuchado hablar de la Ashwagandha. Esta planta muy conocida y apreciada en el ayurveda, se la conoce también como grosella Espinosa venenosa, cereza de invierno o ginseng indio. Aunque son muchos los beneficios de esta hierba medicinal ayurvédica su uso más extendido es para el sistema nervioso como tónico y adaptógeno. La Ashwagandha es considerada en el ayurveda una planta rasayana, que en sánscrito significa rejuvenecimiento y es una especialidad de la medicina ayurvédica que se centra en la búsqueda de la mejora de nuestro organismo a cualquier edad mediante la administración de sustancias y principios activos naturales, ya que contribuye a lograr el bienestar y relajación mental reduciendo el estrés y mejorando las funciones mentales. 1 Tradicionalmente en la India también es conocida por su capacidad de potenciar la fertilidad masculina gracias a que estimula la producción de testosterona. De hecho, su traducción del sánscrito es “aliento de caballo” que hace referencia por un lado a la virilidad y por otro lado a su característico olor. Sin embargo, aunque estas son sus propiedades más conocidas son muchas las formas en que la Ashwagandha contribuye al bienestar de nuestro organismo. Te contamos brevemente algunas propiedades medicinales más… Continuar leyendo ASHWAGANDHA: propiedades, usos medicinales y curiosidades de esta planta medicinal ayurvédica.

Bhramari pranayama: la respiración aliada para escuchar tu sonido interior

Existe una relación mágica entre la forma en que respiramos y la forma en que nos sentimos. Y es que la respiración es mucho más que una función vital, es un puente hacia la mente, si dicen que los ojos son el reflejo del alma, la forma en que respiramos sería lo mismo respecto a como fluyen nuestros pensamientos. 1 Ante la gran cantidad de estímulos externos e internos a los que estamos expuestos en nuestro día a día, es habitual que nuestra mente divague y que con suerte nos demos cuenta de que no estamos prestando suficiente atención a aquello que estamos haciendo, al momento actual y presente. En el ámbito del yoga del sonido o NADA YOGA que es considerado una forma de yoga o meditación mental que se alcanza mediante una profunda concentración en los sonidos y vibraciones, nos encontramos con una práctica básica como es Bhramari pranayama. Este tipo de pranayama también es denominado respiración del zumbido de abeja. Su práctica se lleva a cabo con el objetivo de alcanzar un estado meditativo en el que seamos capaces de escuchar nuestro sonido interno, una puerta de enlace a nuestro sonido vital.1 Tal y como comentamos anteriormente… Continuar leyendo Bhramari pranayama: la respiración aliada para escuchar tu sonido interior

MANDUKA YOGAWEAR. ¿Conoces la variedad de tejidos sostenibles de las prendas de Manduka?

Usar materiales naturales y biodegradables y dar una segunda vida a todos aquellos residuos es uno de los principios básicos de la economía circular, y es que cuidar nuestro planeta es también cuidar de nosotros. Cuando practicamos yoga siempre ha de existir una búsqueda para establecer una conexión de admiración, respeto y amor por la naturaleza y por nuestra propia esencia. Precisamente esta filosofía es el impulso inicial que construye la elaboración de la ropa para yoga de Manduka. Tejidos y proceso de fabricación totalmente responsable con el medio ambiente, durabilidad de las prendas, reciclaje de los materiales para la fabricación, confección sin abuso de poblaciones vulnerables… y además nos garantiza total comodidad y calidad durante nuestra práctica de yoga o meditación. ¡Sus diseños son tan bonitos que convierten está ropa en prendas súper versátiles que podrás usar en tu día a día! ¿SABES QUE HAY UNA GRAN VARIEDAD DE TEJIDOS SOSTENIBLES CON LAS PRENDAS DE MANDUKA? Algodón orgánico sin pesticidas ni fertilizantes – Gracias a este material que la naturaleza nos regala las prendas de Manduka son antialérgicas al no contener ninguna sustancia química o tóxica que perjudique nuestro organismo a través del contacto con la piel. Funcionalmente es… Continuar leyendo MANDUKA YOGAWEAR. ¿Conoces la variedad de tejidos sostenibles de las prendas de Manduka?

Mudras, ¿qué son y para qué sirven en la meditación?

Es muy probable que durante la práctica de la meditación o yoga hayas realizado gestos con las manos como forma de canalizar la energía. El significado y simbolismo espiritual convierten estos mudras en gestos sagrados con increíbles beneficios para nuestra salud. Los mudras, también conocidos como el yoga de las manos, o por su traducción en sánscrito “sellar la energía”, son gestos que se realizan con las manos y dedos. Su origen se remonta unos 5000 años atrás cuando aparecen por primera vez en el antiguo Egipto. En el hinduismo se comienzan a usar en tiempos védicos para calmar el estrés y regular la entonación y canto de los Vedas. Los Vedas son los 4 textos más antiguos escritos en sánscrito de la literatura de la India que forman la base de la religión del hinduismo. 1 Posteriormente, estos mudras han ido evolucionando y pasaron a formar una parte muy importante de los rituales y ofrendas a deidades, asimismo, en el budismo van tomando cada vez más relevancia en prácticas como la meditación. A lo largo de su historia, estos gestos también se pueden ver en la danza hindú, lo que queda reflejado por ejemplo en películas como Bollywood así… Continuar leyendo Mudras, ¿qué son y para qué sirven en la meditación?

La importancia de crear un espacio sagrado o altar.

Todos necesitamos y deberíamos buscar ese lugar en el que recargar nuestra energía, donde volver a ser nosotros mismos, un remanso de paz donde alimentar nuestra alma y dar apertura al corazón. El sentido de crear un altar es justamente dar consciencia y representación a ese lugar, transformar en el espacio físico un espacio espiritual donde invocamos a nuestro propio ser de vuelta a su esencia y su propia personalidad, un refugio al que acudir en busca de calma e inspiración. ¿Conoces la importancia de crear tu altar de yoga o meditación? Un altar es una poderosa herramienta de transformación. Un espacio sagrado que actúa como espejo, nos muestra la manifestación externa de nuestro propio ser. Lo ideal es crear nuestro altar en un lugar tranquilo de nuestra casa que no tenga ningún otro uso o actividad que pueda confundir y mezclar el significado o alterar la energía concentrada en este espacio sagrado. Podemos colocarlo sobre una superficie un poco elevada como una mesa pequeña que puede ser de un elemento natural como la madera. 1 Atendiendo al vastu shastra (término parecido al Feng Shui que hace referencia al arte de cómo la arquitectura influye en nuestro campo energético) debe… Continuar leyendo La importancia de crear un espacio sagrado o altar.

Cómo la función cognitiva puede ayudarnos a estar presentes. MEDITACIÓN Y NUTRIENTES PARA ESTAR Y SER LA MEJOR VERSIÓN.

Observar y sentir. La plena consciencia tiene justamente como principio básico ese: tomar consciencia del instante presente y las sensaciones de nuestro alrededor sin juzgar lo que es bueno o no.1 Se llega a través de la concentración, permaneciendo en el momento presente, entre nosotros y nuestro entorno. Sentir nuestra respiración, las sensaciones de nuestro cuerpo, y el constante fluir de pensamientos, observar nuestro alrededor, los sonidos, aromas…sin emitir ningún juicio, solo permanecer atentos ante ellos. Uno de los valores importantes de la toma de consciencia y la concentración es que nuestra salud cognitiva mejora y en consecuencia tal y como explica Maribel Saíz Cayuela, Licenciada en Ciencias biológicas, también se ve afectada nuestra salud a nivel social, emocional y mental2. A continuación explicamos por qué. ¿Podemos entrenar nuestro cerebro para un bienestar integral? Una buena salud cognitiva repercute en nuestro día a día, supone mantener las funciones del cerebro en forma y poder dar lo mejor de nosotros a través de un rendimiento óptimo ante los retos diarios. Este bienestar depende de múltiples factores tanto externos como internos que van desde la alimentación y hábitos diarios hasta pautas de higiene emocional o el ambiente en el que nos encontramos,… Continuar leyendo Cómo la función cognitiva puede ayudarnos a estar presentes. MEDITACIÓN Y NUTRIENTES PARA ESTAR Y SER LA MEJOR VERSIÓN.

Cómo el miedo influye sobre la respuesta del sistema inmune. APRENDE A GESTIONAR TUS RECURSOS

Nuestras emociones forman parte de nuestro día a día. Si nos preguntamos y nos paramos a pensar en cómo nos sentimos nos daremos cuenta que somos emociones en constante cambio, en especial, en la situación del contexto actual y debido a la presión sanitaria hay algunas que han estado más presentes como puede ser el miedo o la ansiedad. En las diferentes circunstancias de la vida, estando en equilibrio, es fácil saber reconocer a qué tememos, sin embargo, hay ocasiones en las que solo sentimos un miedo de forma constante sin saber o poder definir hacia qué hecho concreto se lo tenemos, o que es lo que nos produce. El miedo nos genera una cascada de sensaciones en medio de un sistema emocional muy complejo que van desde la rabia e impotencia que nos produce sentirnos así, hasta el estrés y la ansiedad que nos provoca el hecho de mantenernos en una constante situación de alerta. El miedo y el sistema inmunológico. La condición de nuestro estado emocional está íntimamente interconectado con el resto de nuestro organismo y sus funciones orgánicas. Repercute en ellas y una de sus consecuencias es la afectación sobre el sistema inmunitario, pues provocan el desequilibrio… Continuar leyendo Cómo el miedo influye sobre la respuesta del sistema inmune. APRENDE A GESTIONAR TUS RECURSOS

Deja que la magia de cada instante habite en tí. ¡FELICES REYES!

Hoy es un día lleno de magia e ilusión! Pero aunque hoy sea más palpable en el ambiente, sería maravilloso mantenerla durante todo el año. Hemos de construir nuestro bienestar y felicidad de manera que no dependan en exclusividad de los factores externos, sino de nosotros mismos, de la forma en que vemos la vida y cómo la experimentamos, cómo percibimos nuestro entorno y cómo nos sentimos. La práctica del yoga nos permite atraer la magia de estar vivos a cada instante, la magia de los silencios, reencontrarnos, reconectar desde nuestro interior con los demás, con cada asana y movimiento abrimos nuestro corazón; el yoga nos invita a sentirnos y vivirnos. Nos permite experimentar la magia de la paz interior, entender y cuidar nuestro cuerpo, redescubrirnos y comprender cómo nos sentimos, sin miedo ni culpa por lo recorrido, una nueva oportunidad para adentrarnos en nuestra propia experiencia. La verdadera esencia del yoga alude al aspecto emocional y mental. El término “yoga” deriva de la raíz sánscrita “yuj” que significa reunir, juntar, concentrar….La unión de cuerpo y mente, y estos con nuestra alma. La práctica del Yoga convertido en hábito y practicado con percepción atenta, no solo tiene beneficios físicos y… Continuar leyendo Deja que la magia de cada instante habite en tí. ¡FELICES REYES!

Cada comienzo nace siempre desde la ilusión. ¡FELIZ AÑO NUEVO!

Terminar el año es una oportunidad de aprender a cerrar un ciclo. No es cuestión de olvidar o de borrar lo experimentado, más bien lo contrario, observar y comprender como te sientes y quién eres en el momento presente a través de todo lo recorrido durante el tiempo transcurrido del año. A partir de ahí todo lo que viene es evolución y volver a comenzar un nuevo ciclo lleno espacio para aplicar nuestros aprendizajes adquiridos; un ciclo continuo de la experiencia de vida Este año que comienza es una oportunidad para adentrarnos en nuestro interior, regalarnos el tiempo que necesitamos para realizar un proceso involutivo y permitir que nuestro cuerpo y mente llegue a la fuente del ser. Iyengar, en su libro El árbol del yoga, explica un ejercicio para el desarrollo del proceso involutivo a través de la respiración y el pranayama en la que Pravṛitti mārga, es la vía de la creación hacia afuera que se da en la inspiración, y nivṛitti mārga es la vía del renunciamiento hacia dentro que se da en la expiración. Tomar conciencia de este proceso como fractal de lo que sucede en la vida a través de nuestra percepción del tiempo vinculada… Continuar leyendo Cada comienzo nace siempre desde la ilusión. ¡FELIZ AÑO NUEVO!

Gracias por seguir confiando en nosotros. ¡FELICES FIESTAS!

Gracias a todas las personas que nos siguen acompañando y confiando en nosotros. Desde todo nuestro sentir, el equipo de herbolario Hedra, queremos dar las gracias a tod@s por permitirnos crecer con ustedes. Cada año, y cada día nos trae sensaciones diferentes únicas, pero hay cosas que no cambian, como el amor con el que preparamos todos nuestros pedidos, la ilusión con la que trabajamos, dejarnos seguir compartiendo los valores en los que creemos y forman parte de nuestra vida, el empeño por ofrecer una alternativa natural de calidad, las ganas de verte entrar a nuestras tiendas, escucharte, aconsejarte y ayudarte en todo lo que podamos. Gracias por hacerlo posible! Agradecer es la forma vital de la armonía y la paz interior. Buscar en cada detalle aquello que nos hace feliz, auténticos regalos de la vida que a veces nos pasan inadvertidos pero cada instante tiene algo único, algo que nos hace sentir, algo por lo que agradecer. En la filosofía del yoga la gratitud convertida en hábito es una práctica que nos permite vivir en plenitud. Necesita de la predisposición emocional y mental para abrir nuestro corazón en cada asana, despejar la mente en cada exhalación y ver una… Continuar leyendo Gracias por seguir confiando en nosotros. ¡FELICES FIESTAS!

¿SABÍAS POR QUÉ EN INVIERNO DEBEMOS CUIDAR MÁS NUESTRAS DEFENSAS?

La quietud del invierno y sus días fríos son una invitación a la introspección, al descanso, la calma y el silencio. El sonido natural de la lluvia, el crujido de los árboles que mece el viento… la textura del invierno es un acompañamiento a nuestra práctica de meditación que nos ayuda a encontrar la calma. Justo contra esta quietud se nos presentan días de ajetreo, compras, reuniones con familias y amistades etc. Por ello, en el mundo moderno está estación es un momento ideal para tomar conciencia parar y aprovechar la calma de la naturaleza para nuestro sosiego. Conectar con la naturaleza a su ritmo y con nosotros mismos. El invierno es una de las formas que la naturaleza tiene de decirnos que hemos de aflojar un poco, desacelerar el ritmo de vida y regalarnos momentos para nosotros. Para el Ayurveda es el tiempo kapha del año, en el que hay más horas de oscuridad y temperaturas más bajas. Meditar durante esta estación ya sea al aire libre o en caso de mucho frío en interior es recordarnos que igual que la naturaleza hiberna, podemos aprender de ella y seguir sus pasos llevando a cabo la introspección, mirarnos y dejarnos… Continuar leyendo ¿SABÍAS POR QUÉ EN INVIERNO DEBEMOS CUIDAR MÁS NUESTRAS DEFENSAS?

¿Sabes cuál es el mayor antioxidante del mundo ? DESCUBRE EL PODER DE LA ASTAXANTINA Y LA ZEAXANTINA

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mayor ANTIOXIDANTE del mundo? Estudios científicos afirman que esta característica le pertenece a la astaxantina. ¿Habías oído hablar de este producto? Este antioxidante es el carotenoide rojo más frecuente de las algas marinas rojas y animales acuáticos. Se encuentra presente en abundancia en las microalgas. La más comúnmente nombrada por su altísimo contenido en este carotenoide es Haematococcus pluvialis. A su vez también podemos encontrarla en aquellos animales que se alimentan de esas microalgas como son por ejemplo el salmón, la langosta, el cangrejo, o el Krill (un pequeño crustáceo parecido al camarón que habita en la Antártida y es conocido como un tesoro proteico marino) o también los langostinos, entre otros. ¿Te has dado cuenta que todos ellos tienen en común el color rosado? Es debido a este pigmento: LA ASTAXANTINA. De hecho, los flamencos y su característico color también encuentran su causa en este carotenoide. Es una de las razones por las que estos animales pueden aguantar el sol abrasador y habitar en las marismas de las zonas tropicales y subtropicales de nuestro planeta. Este antioxidante se ha constatado que tiene una altísima capacidad de captación de radicales libres, de… Continuar leyendo ¿Sabes cuál es el mayor antioxidante del mundo ? DESCUBRE EL PODER DE LA ASTAXANTINA Y LA ZEAXANTINA

EL VIAJE CON CALOR ENTRE 26 POSTURAS

Cuando el invierno comienza ya a notarse, a veces nos cuesta más continuar estando activos y en consecuencia también seguir el ritmo de nuestra práctica de yoga. En este contexto, con la llegada del frío, nos hemos interesado por conocer más de cerca Bikram Yoga, una modalidad que se realiza a altas temperaturas y con un nivel de humedad alto. Uniendo los beneficios de la propia práctica de yoga con el calor creando una sinergia que nos beneficia tanto en el plano físico como mental y emocional. Para conocer esta práctica más de cerca hablamos con Carolina del Toro, fundadora y profesora en Bikram Yoga Canarias, el primer centro de esta modalidad de Canarias. Hola Carolina, ¿Cómo sientes y vives el Yoga? Entiendo y vivo el yoga como un viaje interior que debe empezar primero por conocer tu cuerpo físico y respetar sus limitaciones. No hay atajos. Sólo a través de la práctica regular vas superando esas limitaciones y las barreras de tu mente para desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio pero también presencia, fortaleza mental, disciplina, concentración, energía y paz. Carolina, ¿Desde cuándo te dedicas al yoga? .Mi relación con el yoga nació el 1 de agosto de 2010 cuando un… Continuar leyendo EL VIAJE CON CALOR ENTRE 26 POSTURAS

MAGNESIO: EL MINERAL GRIEGO QUE CUIDA TU SISTEMA NERVIOSO

El magnesio es el noveno elemento químico más abundante en el Universo y el octavo más numeroso en la Tierra. Su abundancia en la naturaleza ya nos da una clara pista de la importancia de este mineral en el ciclo natural de la vida. Tanto es así, que hasta las estrellas producen magnesio, y es que en su interior tiene lugar el proceso de nucleosíntesis estelar que son reacciones nucleares debidas a la temperatura y presión elevadas. Asimismo, este mineral también es el tercero más abundante disuelto en el agua de mar. Quizás recuerdes nuestro último blog en el que hablamos acerca de los increíbles beneficios del agua de mar para mineralizar nuestro organismo. Desintoxica tu organismo con el agua de mar A pesar de ser muy cuantioso no se encuentra en la naturaleza en estado libre, sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales. ¿Alguna vez te has preguntado por qué este mineral se llama así? Su historia nos traslada a Grecia, más exactamente a Tesalia, donde existe una región que se llama Magnesia. En este lugar este mineral fue identificado por Joseph Black en 1755 y posteriormente aislado por Sir Humphry Davy en… Continuar leyendo MAGNESIO: EL MINERAL GRIEGO QUE CUIDA TU SISTEMA NERVIOSO